マクドナルドのメニューで最もハイカロリーな食べ物は?

長期にわたるコロナ禍で、外食を控えてきたという人はきっと多いことだろう。自粛生活が長引く中、自炊も疲れたし、スーパーの惣菜も飽きた。少し目先を変えたいな、というときにファストフードのテイクアウトは頼りになる存在だ。なかでも特に、ハンバーガーチェーンにはお世話になっているという人もいるかもしれない。

ただ、外食でどうしても気になるのが栄養バランスやカロリーの問題。中でもバーガー類には、高カロリーのメニューが多い印象だ。そこで本稿では、ハンバーガーチェーンの代表的存在と言える「マクドナルド」のメニュー(※期間限定品を除く)のカロリーをまとめてみた。

ハンバーガーの高カロリーランキング

まずは、メインの商品である「ハンバーガー」から。

上位には、17時以降の「夜マック」にてレギュラーメニューである、バーガー類のパティを2倍にできる「倍」メニューがずらりと並ぶ結果となった。

• 2位にランクインした「倍てりやきマックバーガー」

1位「倍てりやきチキンフィレオ」は、同社唯一の「揚げ×てり」のバーガーである「てりやきチキンフィレオ」のパティを2倍に増量したもの。もともとがサクサクのジューシーなチキンパティに甘辛てりやきソースを絡めた食べ応えのあるメニューだが、パティを倍にしてさらに食べ応えがアップしている。カロリーは堂々の768kcal。

2位「倍てりやきマックバーガー」も、定番の「てりやきマックバーガー」のポークパティを2倍に増量。日本ならではのてりやき風味に仕上げており、ボリューミーな食べ応えとコクのある味わいを楽しめる。

3位には「倍ビッグマック」がランクイン。パティを2枚使用している「ビッグマック」のさらに倍の計4枚のパティを使用し、まさにビッグな食べ応えのメニューとなっている。ちなみに古くからのマックファンの間では"ボリューム&高カロリー"の代名詞とも言える「ビッグマック」だが、今回のランキングでは525kcalで17位となった。

4位「倍チキンフィレオ」は、ムネ肉を使ったチキンパティを2倍に。オーロラソースとのマッチングも楽しめる、ボリュームたっぷりのサンドイッチとなっている。5位「メガマフィン」は、「倍」メニュー以外では最上位にランクイン。オリジナルのイングリッシュマフィンにソーセージパティを2枚挟んだ、10時30分までの「朝マック」メニューとなる。

サイドメニューの高カロリーランキング

バーガー類に続いて、次は「サイドメニュー」のカロリーをチェックしよう。

1位には「シェアポテト」が輝いた。1,034kcalとかなりの高カロリーだが、その名の通り「マックフライポテト」を複数名でシェアすることが前提の商品のため、個人でオーダーすることは少ないかもしれない。

2位は「チキンマックナゲット 15ピース」。外はカリッとゴールデンブラウンに揚げられ、中はジューシーに仕上げられた人気メニューだ。こちらも1人で食べるというよりは、何人かでシェアするためのメニューだろう。5位「チキンマックナゲット 5ピース」とは、ピース数の違いがそのままカロリーの違いとなっている。

3位・4位には「マックフライポテト」のL(517kcal)とM(410kcal)がそれぞれランクイン。ポテトはハンバーガーのサイドメニューとして最高の組み合わせであり、人気も抜群だが、やはりなかなか高カロリーであることがわかった。ちなみにサイズをSにするとカロリーは一気に半減(225kcal)するので、摂取カロリーが気になる場合はサイズダウンを考えてもいいかもしれない。