スマートウォッチのデータを分析してやせる方法

思ったようにダイエットが進んでいないなら、ちょっと立ち止まってみよう。もし、すでにスマートウォッチを着けているならよいタイミングだ。スマートウォッチは着け続けてデータを取り続けることで、その真価を発揮する。この数年間で思ったようにダイエットが進んでいないのなら、このタイミングで蓄積したデータを分析してみよう。なぜ自分のダイエットが思ったように進まないのか、その理由が見えてくるはずだ。

サラリーマンはどんどん太っている

BMIが25kg/㎡以上で肥満と分類される男性は33％、女性は22.3％だと推定されている。特に男性はこの10年間で肥満が増えている。年をとるごとに肥満者の割合は増加している。要は、ビジネスマンの男性はどんどん太っており、3人に1人は肥満という状態だ（参考「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要 - 厚生労働省」）。

本連載ではスマートウォッチを使ってさまざまな活動をモニタリングし、ちょっとでも効率よく、そして楽に、消費カロリーを増やして肥満から脱却するための方法を紹介してきた。

運動の指標は世界保健機関(WHO: World Health Organization)の報告書「World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour - PubMed」の内容に従って、「週に150分から300分の中強度の運動」を取り上げてきた。

平日に日30分、週末に日1時間早歩きの散歩をするとクリアできる。ジムのトレッドミルに傾斜をつけてウォーキングしてもよい。この運動量をこなすと健康である確率がかなり高いとされている。ダイエット目的としてもそうだが、健康であるためにもクリアしたい運動量だ。