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［睡眠スケジュール］と［“睡眠”集中モードにスケジュールを使用］をオンにします。［睡眠目標］をタップして、睡眠時間の目標値を設定します。［就寝準備］を設定すると、設定したタイミングでiPhone・Apple Watchの画面が暗くなり、寝る前の使いすぎを防止できます（任意）。次に、［スケジュールを設定］をタップします
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