ネガティブでやる気が出ない、いつもイライラしてストレスを感じる……そんな心の状態は、腸の状態を改善することでも軽減できます。
メンタルと腸は深い関係が
脳と腸は自律神経によってつながっています。ストレスによる心のトラブルがあると、下痢や便秘になることがありますし、腸内環境がよくないときには、やる気が出なくなったり、不安になったり......。
このように脳と腸がお互いに影響を及ぼしあうことを「脳腸相関」と呼びます。
最近、気持ちが疲れて腸の調子もイマイチ、と感じている人は、10秒でできる「腸活ポーズ」を取り入れてみて！
腸活ポーズ① ネコのポーズ
お腹の横側の筋肉を鍛えて、ゆるんだお腹に緊張感を与えます。呼吸を意識し、背中から体をそらすことで、腸を刺激するポーズです。
1. よつんばいになり、息を吐きながらおへそをのぞきこむ。そのままお腹がしぼられているのを意識しながら、ゆっくり5秒呼吸する。
2. 丸めた体を床と平行に戻し、おへそを……
＼気になる「腸活ポーズ」の続きはこちら！／
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