体が不調のため仕事がはかどらなかった、趣味などプライベートな時間を十分に楽しめなかった、という経験をしたことはありませんか? この1年は、外出の自粛やマスク生活、テレワークや時差出勤など、これまでとは異なる日常にストレスを感じてしまった人も、少なからずいると思います。日常を全力で楽しむには、ココロやカラダの健康も重要。では、どのようにして体調を整えればよいのでしょうか? さまざまな手段がある中のひとつが、食生活の見直し。特に「ビタミン」を摂取することが、ココロとカラダの元気につながるかもしれません。

食生活の見直しが健康につながる

厚生労働省が開設した生活習慣病予防のための健康情報サイト「e-ヘルスネット」によると、ビタミンはエネルギー産生栄養素に比べ微量ではあるものの、人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物(※1)。また、人間の生命活動を営むため必要な成分である五大栄養素のひとつで、特に身体の調子を整えることにつながるとされています(※2)。そんな栄養素でありながらも、体内ではほとんど合成されません。つまり、ビタミンは食物から摂取する必要があるようです(※1)。

※1「e-ヘルスネット」ビタミンの項目より参照 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-027.html
※2厚生労働省「特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム」より参照 https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-04.pdf

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ストレス解消のための偏食→ビタミン不足になりがちな私たち

「じゃあ、ふだんの食事でビタミンを取るようにしよう!」……とは思っても、栄養バランスの整った理想的な食事を毎日取るのは大変ですよね。限りある人生。できるだけ好きなものを食べて過ごしたい気持ちも、大いにあります。自宅で過ごす時間が多くなった今、食事がストレス解消のひとつとなっていて、これまで以上に好きなものを食べがちという人も少なくないと思います。実際、マイナビニュースが読者に行ったアンケートでは、約4割の人がコロナ禍をきっかけとした偏食を自覚しているという結果に。(※3)「カップラーメンの頻度が増えた(27歳・男性・専門職)」「自宅でついつい間食を食べすぎてしまう(39歳・男性・営業職)」といった意見も寄せられました。筆者も外出回数を減らすため、日持ちして手軽なインスタント食品を昼食にしてしまうことが多いです。

そうなると1日に必要な栄養素は偏ってしまいがち……。もちろん、ビタミンを犠牲にしたくはないけども、栄養素ばかりを気にして変なストレスを感じたくもない! 今の食事にプラスして無理なく食生活を変えられるなら、それに越したことはないです。いったい、どうすればいいんだ……

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※3アンケート出典: 2021年5月実施のWebアンケート/20~49歳の男女202名/マイナビニュース調べ

ふだんの食事にプラスして無理なく食生活を変える

そんな私と同じ考えを持つ方々の手助けになるかもしれないのが、「inゼリー マルチビタミン」。「inゼリー マルチビタミン」は、1日分のビタミン12種類(※4)が配合された、グレープフルーツ味のゼリー飲料です。

※4栄養素等表示基準値2015を目安にしています

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森永製菓のトレーナー・栄養士によると「1個90kcalで1日分のビタミン12種類が補え、さらには小腹満たしにもなるので、スポーツ現場だけでなく、ふだんの生活での間食にもおすすめ」とのこと。例えば、以下のような「inゼリー マルチビタミン」を取り入れた食生活が考えられます。

おすすめシーン①炭水化物中心の昼食にプラス

「仕事の合間の昼食は、簡単にお腹を満たせるおいしいものにしたい」という考えから、麺類やおにぎり・パンなどの手軽な炭水化物中心になりがちという方もいるのでは? そんな昼食に「inゼリー マルチビタミン」をプラスすれば、12種類の1日分のビタミンが摂取可能。好きなものを食べながら、ビタミンもとる。この食生活を繰り返せば、ココロとカラダのバランスを保つことができるかも!?。

おすすめシーン②仕事中の息抜き・小腹満たしに

自宅で仕事をしているとき、小腹が空いてついつい間食してしまうことはありませんか? 年330日ほど自宅で仕事をするようになった筆者は、間食の機会が圧倒的に増えました。そんな間食にも適しているのが「inゼリー マルチビタミン」。仕事中に小腹が減って集中できないときも、片手で手軽に食べることができます。さわやかなグレープフルーツ味で気持ちの切り替えができ、90kcalと低カロリーながら腹持ちがいいのも、間食向き。「inゼリー マルチビタミン」でちょっとした息抜きをすることで、余計なストレスを抱えずに済むかもしれません。

手軽なビタミンチャージで、気持ちもチャージ!

今回紹介した「inゼリー マルチビタミン」は、人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物「ビタミン」を手軽に摂取できるゼリー飲料。今の食生活に取り入れるだけで、ココロとカラダを整えることができるかも! 特設サイト「ビタ民増加Project」では、より詳しく紹介されていますので、ぜひチェックしてみてください!

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[PR]提供:森永製菓