大事なプレゼンや商談の前、緊張して顔がこわばってしまう人も多いのではないだろうか。緊張顔のプレゼンでは説得力も半減してしまう。そこで今回は、緊張を解くとても簡単な顔ヨガ「あっかんべー」を紹介しよう。

  • 顔ヨガ講師の間々田佳子さん

人前に立つときは「あっかんべー」で顔も心もリラックス

まずは、目線は上の状態で、目を大きく開き、鼻から息を大きく吸う。

  • 目線は上の状態で、目を大きく開き、鼻から息を大きく吸う

そして、舌を出しながら、思いっきり息を吐く。この時も目線は上をキープしよう。

  • 目線と舌をキープしながら、思いっきり息を吐く

これを3回繰り返す。たったこれだけの簡単な顔ヨガだが、息をしっかり吐くことで心を落ち着けることもできそうだ。

人前に立つときは、自分の表情がどうなっているかわからないから、「言葉と裏腹な表情になっていないか!?」など、余計に不安になることもある。しかし、表情も筋肉の動きなので、練習することできれいな表情が定着するそう。

前回紹介した「おいしい顔」と合わせて、日常的に鏡の前で自分の表情を確かめてみることで自信につながっていくかもしれない。

次回はデスクワークに疲れたときにオススメの「ムンクの顔」を紹介する。

間々田 佳子


プロのアルゼンチンタンゴダンサーとして活動していた30代後半、体内年齢は20代をキープしながらも顔だけ衰えてきたことに気づき、2010年顔ヨガ講師資格を取得した。現在は、若顔・印象アップ・笑顔レッスン・ビジネスに役立つ表情筋トレーニングなどを延べ2万人以上に指導するほか、メディアや講演等で活躍中。
最新刊「ずぼらさんでも大丈夫! ながら顔ヨガ」も発売中。