30秒”ながら”やせストレッチ(2) 【朝食前に】深呼吸ストレッチ

結果を出すには継続することが大切。しかしわかってはいても難しいもの……。

ずぼらさんでも毎日継続できる、生活し”ながら”行うストレッチが詰まった一冊、『30秒”ながら”やせストレッチ』(たかツキなほり著・編、ワン・パブリッシング刊)より、朝起きた時のオススメストレッチをご紹介します。

【朝食前に】深呼吸ストレッチ

「いただきます」の前に、座ったまま背中を丸めて大きく深呼吸。寝ている間にこわばった体をほぐします。

1.椅子に座って胸を開くように両腕を外側に向かって広げながら息を吸う

『30秒”ながら”やせストレッチ』(たかツキなほり著・編、ワン・パブリッシング刊)

2.背中を丸めつつ両腕で円を描くように内側に向かって胸を閉じながら息を吐く

『30秒”ながら”やせストレッチ』(たかツキなほり著・編、ワン・パブリッシング刊)

やってみた!

『30秒”ながら”やせストレッチ』(たかツキなほり著・編、ワン・パブリッシング刊)

『30秒”ながら”やせストレッチ』

『30秒”ながら”やせストレッチ』(たかツキなほり著・編、ワン・パブリッシング刊)

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大人気のダイエット王子直伝! 漫画つきでプロセスを解説

テレビやさまざまなメディアで活躍しているダイエットトレーナー＆メンタルコーチの小山圭介さんが、日常生活を送りながら継続できるダイエットメニューを教えてくれます。これまで2万人以上にダイエット指導を行い、メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案。ムリをせずに毎日続けられる簡単なダイエットメニューが満載です。

イラストは第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞した、たかツキなほりさん。自身でも体調改善テクニックを実践し、健康になれるコミックエッセイを発信しています。本書でも”ながら”ストレッチを実践。読者目線でより取り入れやすい方法やアドバイスを教えてくれました。

ずぼらさんでも毎日継続できる、生活し”ながら”行うストレッチ

結果を出すには継続することが大切。ジムに通ったり、ランニングしたり、食事制限などのダイエットに挫折してしまった人におすすめです。朝に目が覚めたとき、座っているとき、テレビを見ながらゴロゴロしているとき.etc いつもの生活を過ごす中の30秒を意識的に取り入れてみるだけでストレッチを始められます。また、ストレッチで体をほぐすことによって姿勢の改善や骨盤のゆがみ矯正などさまざまな効果も期待できます。