仕事中に眠気に襲われてしまうと困りますよね。そんなときは、手軽なコンビニで眠気覚ましアイテムを買うのがおすすめです。本記事では、コンビニで買えるおすすめの眠気覚ましアイテムをジャンル別に紹介します。
コンビニで買える眠気覚ましアイテム【カフェイン系】
眠気覚ましと聞いて最初に思い浮かぶのがカフェインではないでしょうか。まずは、カフェインが多く含まれる飲み物から紹介します。
コーヒー
眠気覚ましドリンクの代表格ともいえるコーヒー。コンビニではペットボトルや缶を購入できるのはもちろん、淹れたてのコーヒーも楽しめます。コーヒーのカフェイン含有量は100mlあたり60mg程度。コーヒーと一口に言ってもカフェオレやカフェラテ、ブラックコーヒーなどさまざまなタイプがあり、それぞれカフェイン含有量が異なるので、気分に合わせて選びましょう。
紅茶
コーヒーに比べると少ないものの、100mlあたり30mg程度のカフェインを含む紅茶。コーヒー独特の苦味が苦手という人にとっては、うってつけの選択肢です。血糖値が気になる人は、甘みのあるものではなく無糖を選ぶとよいでしょう。
緑茶
一般的な緑茶のカフェイン含有量は100mlあたり20mg程度と、コーヒーや紅茶と比べると少なめ。しかし、緑茶の中でも玉露は100mlあたり160mg程度とコーヒーの2倍以上ものカフェインを含んでいます。そのほかにも近年は、カフェインをより多く含む“濃いめ”タイプの緑茶も多く販売されているので、よくチェックしてみましょう。
コーラ
炭酸を含むドリンクは、それだけで気分をすっきりリフレッシュさせてくれるもの。なかでもコーラは、100mlあたり10mg程度のカフェインを含んでいます。カフェイン量はそれほど多くないですが、夜眠れなくなるのが心配な人にはおすすめです。炭酸の刺激とカフェインのダブル効果で眠気を吹き飛ばしましょう。
エナジードリンク
今やさまざまなブランドが目白押しのエナジードリンク。カフェイン含有量は種類によって異なりますが、1缶100mg以上のものも数多く販売されています。「エナジー」とつくだけあって、カフェイン以外の栄養素が含まれているのは言わずもがな。滋養強壮の面でも期待できるのがうれしいポイントです。ただし、過剰摂取にならないよう注意してください。
ココア
カカオを原料に作られるココアにもカフェインが含まれています。さらに、カフェインに似た化学構造を持つテオブロミンも含まれており、こちらも眠気覚ましに有効です。ほっとひと息つきながら、同時にシャキッと気分を切り替えたいなら、温かいココアがおすすめ。とはいえ、飲みすぎはカロリー過多になるので注意が必要です。
チョコレート
ココアと同じくカカオ由来のチョコレートもカフェインを含みます。通常のチョコレートはコーヒーや紅茶に比べると含有量は低めですが、高カカオチョコレートならカフェイン豊富。ほどよい苦味も眠気を撃退してくれるでしょう。ただし、苦みがあっても砂糖はしっかり入っているので、ダイエット中の人は注意しましょう。
コーヒーキャンディ
コーヒーフレーバーのキャンディは、カフェインを補給しながら口寂しさも解消できる便利アイテム。ただのキャンディとあなどるなかれ、ここ最近は本格的なコーヒーの味わいを再現した商品や、ノンシュガーの商品も出ています。
コンビニで買える眠気覚ましアイテム【糖分補給系】
脳のエネルギー源になっているブドウ糖。ブドウ糖が不足すると脳が栄養不足の状態になり、眠気の原因になることがあるそうです。続いては、糖分補給に有効なアイテムを紹介します。
ラムネ
ラムネの原材料の多くを占めるのがブドウ糖。脳の活動に必要なエネルギーを手っ取り早く摂取することができます。最近は疲労軽減などを謳う機能性表示食品も登場しており、こちらも要チェックです。ただし、食べ過ぎないように注意しましょう。
ドライフルーツ
ブドウ糖を含む天然由来の栄養素が詰まったドライフルーツ。なかでもいちじくはほどよい噛み応えがあるのでおすすめです。疲れを感じているときなら、疲労回復の効果が期待できるビタミンB1が豊富なオレンジやパイナップルなどもよいでしょう。
コンビニで買える眠気覚ましアイテム【咀嚼系】
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咀
ガムに代表されるように、噛むことも眠気覚ましの有効手段。今度は「咀嚼系」の眠気覚ましアイテムを紹介します。
ミント・キシリトール系ガム
眠気覚ましの代表格といえば、やはりガム。特にミントやキシリトールが含まれるガムは、その清涼感も手伝ってキリッと爽快な気分にさせてくれます。また、カフェインなどを含んだ眠気覚まし目的のガムもおすすめです。もしものときに備えて、かばんに忍ばせておける手軽さも魅力といえるでしょう。
ナッツ
噛み応えのあるおやつで眠気を覚ましたいときはアーモンドやクルミなどのナッツ類がぴったり。ビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含んでいるので、健康志向の人におすすめです。さまざまな種類が入ったミックスナッツは食感の違いも楽しめて、より目が覚めるかもしれませんね。
グミ
グミのなかでも眠気覚ましに適しているのが、ハードタイプのグミ。しっかりとした弾力性があるのでおのずと噛む回数も増え、ぼんやりした気分を切り替えてくれます。レモン、梅干しなど酸味のあるフレーバーを選べば、いっそう効果が期待できるでしょう。
おしゃぶり昆布
噛み応えある食感に加えて、カルシウム、カリウム、食物繊維の含有量にも優れているのが、おしゃぶり昆布。カロリー、糖質ともに控えめとあって、ダイエット中の人も安心して食べられます。梅風味の商品は、酸味とのダブルパンチで眠気を撃退してくれそうです。
スルメ
噛み応えのある食べ物を選ぶならスルメもおすすめ。抗酸化作用のあるビタミンE、コレステロール値を下げるタウリンなど、栄養素に恵まれている点も見逃せません。ただし、匂いが強い点に注意が必要。在宅ワークなど、周囲を気にする必要がないときにだけにしましょう。
コンビニで買える眠気覚ましアイテム【刺激系】
最後は、ガツンと眠気を覚ましてくれる「刺激系」のアイテムを紹介します。
ミント系タブレット
鼻からスーッと抜ける爽快感が特徴のミント系タブレット。刺激の強さにもいろいろなバリエーションがあるので、自分に合ったものを探してみましょう。携帯性にも優れているので、出先ですっきりしたいとき、気合いを入れたいときなどにもおすすめです。
辛い食べ物
朝の眠気を引きずったままランチタイムに突入したときは、辛い食べ物はいかがでしょうか。代表的なカレーはレトルトカレーのほかにお弁当でも販売されています。そのほか最近取り扱うコンビニが増えている韓国料理もおすすめです。
コンビニで手軽に入手できるアイテムで眠気を覚まそう!
コンビニで買える眠気覚ましアイテムを紹介してきました。眠気覚まし効果が期待できるアイテムは、コンビニに限定してみてもこれだけたくさんあります。みなさんも自分に合ったアイテムを見つけて、仕事にシャキッと向き合いましょう!
