Apple Watchは腕につけて就寝することで、睡眠時間や睡眠の深さを記録することができます。記録するにはApple Watchを「睡眠」集中モードにする必要があります。手動でも使用できますが、継続的に記録するために「睡眠スケジュール」を設定して使う方法がお勧めです。中長期的に記録して、無理のない健康管理に活用しましょう。

  • Apple Watchの「睡眠」アプリ。睡眠の長さとステージを計測し、起床時刻にはアラーム（振動）が作動。計測された睡眠記録はiPhoneの「ヘルスケア」に蓄積されます

睡眠スケジュールを設定する方法

ここではiPhoneから「睡眠スケジュール」を設定する方法をご紹介します（Apple Watch上で設定することも可能ですが、項目が多いのでiPhoneの方が手早く操作できます）。

  • 「ヘルスケア」アプリを開き、［ブラウズ］タブ→［睡眠］の順にタップ。［通常スケジュールとオプション］をタップします

  • ［睡眠スケジュール］と［“睡眠”集中モードにスケジュールを使用］をオンにします。［睡眠目標］をタップして、睡眠時間の目標値を設定します。［就寝準備］を設定すると、設定したタイミングでiPhone・Apple Watchの画面が暗くなり、寝る前の使いすぎを防止できます（任意）。次に、［スケジュールを設定］をタップします

  • 時計上で就寝時刻・起床時刻の位置を動かして、睡眠時間を設定します。［有効にする曜日］では、この設定を有効にする曜日を設定できます（青なら有効）。下へスクロールすると、アラーム音の種類と音量を設定できます。最後に［完了］をタップします

以上で設定が完了です。同時にこの設定がApple Watchに適用されます。

睡眠を計測する

以上の準備ができたら、あとはApple Watchを装着した状態でいつもどおり寝るだけでOKです。

  • 「就寝準備」の時間になるとApple Watchの画面がスリープ状態になります（タップすると時刻のみ表示）。通常の画面を表示させるには、デジタルクラウンを長押しします

  • 起床時刻になるとアラームが鳴り、止めると天気やApple Watchのバッテリー残量が表示されます。当日の睡眠記録はApple Watchからも確認できます