肌を白くする方法は? お金をかけずに美白肌に! 地黒でもできる裏ワザも

• 肌を今より白くすることはできるのでしょうか

ここ近年は自分の特長を活かしたメイクがトレンドになっていますが、それでも透明感のある白い肌は女性から根強い人気があります。

今の肌より白くなりたいという方や美白に憧れるという方は、自分の肌をどれくらいまで白くできるかご存知ですか?

闇雲に美白ケアを取り入れるだけでなく、肌をどのくらい白くすることができるのか限界を知った上で、肌が黒くなった原因別のお手入れすることにより、効率よく透明感あふれる肌を手に入れることができます。

今回は肌が黒くなる原因と、お金をかけずに肌を明るくできるケア方法、地黒の方でも肌を明るく見せるメイクテクニックをご紹介します。 地道なケアで透き通るような肌を手に入れましょう。

肌が白いだけではない? 美白の定義とは

• 美白の定義を解説します

美白というと、白い肌を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、肌がただ白ければ美しいかというと、そうではありません。人間の皮膚には適度な血色やツヤ感、ハリがあってこそ、健康的な美しさがあるといえます。

いくら肌が白くても、顔色が悪くハリやツヤを感じられない状態では、美しい肌とはいえません。 まずは美しく白い肌を目指していく上で、知っておきたい美肌の定義を確認してみましょう。

• うるおい
• なめらか
• ハリ
• 弾力
• 血色
• ツヤ

美しい肌とは、上記が揃った状態とされています。

美しく白い肌を指す美白という言葉にも、もちろんこの定義が適用されるといえるでしょう。 そしてこのポイントに明るさの加わった肌が、本当の意味で｢美白｣なのです。

肌を真っ白にする方法はある?

肌を真っ白にしたいと考えている方にとって残念ではありますが、生まれながらに持っている肌の色以上に肌を白くすることはできません。

自分の肌はどのくらいまで白くなるのか気になるという方は、二の腕の内側をチェックしてみましょう。 二の腕の内側は日焼けや強い摩擦が少なく、なめらかな状態を維持しやすい部分です。 そのため、もともとの明るさを判断する目安となります。

人は生まれた時点で、肌色を左右するメラニンの量が決まっています。 紫外線や外的要因によってメラニンが増えることもありますが、通常は大幅に減ることがありません。

では自分は今より肌を白くできないのか、と思った方もご安心ください。 普段の生活の中には日焼け、乾燥や血行不良など、肌本来の明るさをくすませてしまう要因がたくさんあります。 もともとの肌よりは明るくならなくても、今の肌色を本来の明るさに近づけることは可能です。 その目安になるのが、二の腕の内側の明るさということです。

なんとなく肌が黒い、顔色が悪いと感じている方は、スキンケアや生活習慣を見直して、本来の肌の透明感を取り戻しましょう。

肌が黒くなる原因は?

• 肌はなぜ黒くなってしまうのでしょうか

肌が黒くなる原因はいくつかあるので、どんなケアでも変化が見られるというわけではありません。 自分の肌がなぜ黒くなっているのか、原因を見極めて、自分に合ったケアで肌を明るくしていきましょう。

日焼けや摩擦によるメラニンの産生

紫外線を浴びれば日焼けして肌が黒くなるということは、ご存知の方が多いでしょう。 いつも紫外線対策はしているから、自分に日焼けは関係ないと思う方も、普段の癖やケア方法を一度振り返ってみましょう。

日焼けで肌が黒くなるのは、紫外線を浴びることで活性酸素が生まれ、メラノサイト内で黒いメラニンを産生するからです。 ただし、このメラニンの産生は、必ずしも紫外線がきっかけになるわけではありません。 例えば、虫刺されの跡が茶色っぽく残ってしまったという経験がある方は多いと思います。これは肌に炎症が起き、細胞を守ろうとしてメラニンを作ることで起こります。同じように、肌に炎症を起こすとメラニンが発生し、日焼けをしていなくても肌が黒くなってしまうのです。

肌を綺麗にしたいからとクレンジングやスキンケアの際に肌を擦ると、その摩擦によりメラニンが作られてしまい、肌をくすませることがあります。摩擦は肌を敏感な状態に傾け、ちょっとの刺激で炎症を起こしやすくするため、メラニンを作ることで肌の細胞を守ろうとするのです。

炎症が続けばメラニンも継続的に産生されるため、少しずつ肌が黒くなります。 紫外線だけでなく、摩擦でも肌がくすんで黒くなってしまうことを頭に置いて、肌に触れる際は擦らないことを意識しましょう。

乾燥によるキメの乱れ

肌のキメが乱れるとくすんで見えるため、暗い印象になってしまいます。キメとは肌表面にある凹凸のことで、手の甲は他の部位よりも、肉眼で確認しやすいです。

手の甲をよく見ると網目のように線が刻まれていますが、この線の凹部分が細くクッキリしており、三角や四角の凸部分が規則的でふっくらしているのが、キメの整った状態です。

このキメはさまざまな外的刺激により乱れてしまいます。 例えば紫外線や生活習慣の乱れ、間違ったスキンケアなどにより肌が乾燥してしまうと、細胞は水分が少なくなってボリュームもなくなります。 それによって凸部分のふくらみがなくなると、線の部分が広がって流れていき、キメが乱れてしまうのです。

キメが整っていない肌は光が綺麗に反射しなくなり、透明感がなくなってくすんだ印象になります。 慢性的に乾燥している、食事や日々のケアが疎かになっている方は、キメが乱れているかもしれません。

血行不良による顔色の変化

筋肉の凝りや運動不足によって血行が悪いと、顔色が悪くくすんだ印象になります。 透明感のある肌は自然な血色や、内側から発光したような輝きがあります。 これは血液中に含まれるヘモグロビンが関与しているのです。

ヘモグロビンは体内に酸素を送り届け、二酸化炭素を回収して肺に届けています。 酸素を抱えているヘモグロビンは鮮やかな赤い色をしていて、皮膚から透けて見えたときに血色感を演出します。

一方、二酸化炭素を回収したヘモグロビンは暗い赤や紫のような色味です。 血行不良になって酸素の運搬が滞ると、二酸化炭素を抱えたヘモグロビンが停滞し、血色のない顔色になります。

また、肌の透明感は光の反射具合によって左右されますが、赤いヘモグロビンが多いと、肌に入った光がよく反射します。 そのため、血行不良が起こっている場合は、血色だけでなく輝きも失われてしまうのです。

血行不良だと、肌に栄養や酸素が届きづらくなるので、乾燥やターンオーバーの乱れにも繋がる可能性があります。 体を動かして血液の循環を良くし、肌の代謝を助けましょう。

肌を白くする方法【メラニンで肌がくすんでいる場合】

• メラニンで肌がくすんでいる場合の、肌を白くする方法をご紹介します

メラニンによって肌がくすんでいる方は、外側からの刺激を減らしたり、美白ケアを取り入れたりして、透明感のある肌を目指しましょう。 正常なターンオーバーによってメラニンは排出されるので、原因を減らして肌の生まれ変わりを待つお手入れがおすすめです。

肌を白くする方法1.日焼け対策をする

美肌の大敵である紫外線は、日焼けによって肌色を暗くしてしまいます。 スキンケアが終わったら必ず日焼け止めを塗り、紫外線対策をしましょう。 日焼け止めを使う上で重要なポイントは、適量を使うことと塗り直しです。

まず、日焼け止めは適量を塗れていないと、高い数値の製品を使用していても十分な効果が得られません。 顔に塗る場合はクリームタイプでパール粒2つ分、液体タイプで1円玉2枚分を使用しましょう。

細かく叩き伸ばすようにすると、塗りムラを防いで均一に塗り広げられます。まぶたや鼻下など、細かい部分は塗り忘れがちなので注意が必要です。

日焼け止めを塗りなおさない方も多いですが、汗や皮脂によってメイクが崩れたという場合は、日焼け止めも取れている可能性が高いです。 体はもちろん、デリケートな顔の皮膚も、紫外線のダメージを受けないようにしっかり塗りなおしましょう。

メイクの上から塗りなおす場合は、保湿力の高い日焼け止めを使い、メイクの崩れた部分をオフしながら重ねます。そこからベースメイクを直せば、日焼け止めとメイクを一緒にお直しできます。

しっかりメイク直しをする時間がないという場合は、日焼け止め効果のあるファンデーションでメイクを直す、スプレー式の日焼け止めを活用するといった方法で、日中の塗り直しが簡単かつ時短にできます。

肌を白くする方法2.摩擦に注意する

顔を擦る癖はないと感じている方こそ、スキンケア時に摩擦が起きていないか見直してみましょう。特に摩擦が避けられないクレンジングは、間違ったケアで肌に強いダメージを与えてしまいます。

クレンジングの使用量が少ないといったことだけでなく、肌を綺麗にしたくてクレンジングに時間をかけていたり、ついでにマッサージしていたりといった、肌のためにやっていることが負担になっている場合も。

肌の上で指がスムーズに滑る量のクレンジングを使い、なじませる時間は1分程度に留めます。圧をかけたり擦ったりすることがメインではなく、肌の上にのったメイクを溶かして流すことを意識し、肌が動かないくらいの力加減で行いましょう。

クレンジング同様、スキンケアやメイクのときに摩擦が起こっている可能性もあります。 肌の広範囲に伸ばすものは、なるべく優しく叩くようなタッチで伸ばしましょう。

肌を白くする方法3.美白化粧品を使う

美白化粧品には、日焼けやシミ、そばかすを防ぐ効果があります。 しかし、たくさんの化粧品がある中で、どれを選べばいいかわからなくなってしまいますよね。

そんなときは医薬部外品のものを選ぶのは、ひとつの目安となります。 医薬部外品とは、国に効果が認められた成分を配合している化粧品です。 よく有効成分として使用されている成分は、以下のようなものがあります。

美白有効成分と一言でまとめていても、その効果はさまざまです。 メラニンができるまでの仕組みの中で、どこに作用していくかが成分によって異なります。

化粧品に期待できるのはあくまでも穏やかな効果であり、肌が真っ白になるということはありません。しかし、使用していない状態に比べて予防効果は期待できるので、明るい肌を目指す方はぜひ美白有効成分をスキンケアに取り入れてみましょう。

肌を白くする方法【乾燥･血行不良で肌がくすんでいる場合】

• 乾燥や血行不良で肌がくすんでいる場合の、肌を白くする方法をご紹介します

乾燥や血行不良の原因は、体の内側にあることが多いです。 まずは生活習慣や日々のケアを見直しながら、肌のくすみを解消していきましょう。

肌を白くする方法1.肌に合った保湿をする

毎日のケアが、自分の肌に十分なうるおいを与えられているか見直しましょう。 人気があるから、肌が綺麗な人がおすすめしていたから、といった理由でスキンケアアイテムを選んでいませんか?

スキンケアは自分の肌に合ったものを、正しく使ってこそ効果を発揮します。 肌が乾燥しているかわからない方は、以下の点をチェックしてみましょう。

• 肌を撫でるとザラザラしている
• 二の腕や太ももの内側のようなやわらかさがない
• 日中ミストをかけると皮膚が緩むような感覚がある
• メイクして時間が経つと顔がテカテカになる

以上の項目に当てはまる方の肌は、肌が乾燥している可能性が高いです。 うるおった肌は柔軟性があり、触り心地がなめらかで、皮脂のバランスも整っています。 日中ミストをかけたとき、皮膚が緩むのは乾燥で突っ張りがほぐれるからです。

スキンケア直後に肌がうるおっているのは当然のことなので、日中にどれだけ水分をキープできているかを基準にしましょう。

美容液を導入する、スキンケアの保湿力をあげる、クレンジングや洗顔の洗浄力を下げるなど、顔のうるおいを保てるケアに切り替えることをおすすめします。

肌を白くする方法2.運動や睡眠に気をつける

運動や睡眠は体を作る上で、とても大切な習慣です。体を動かすことは血液の循環が良くなり、栄養や酸素を全身に巡りやすくします。質の高い睡眠は、細胞のダメージを修復し、肌の健康を保つのに効果的です。

運動をする習慣がない方におすすめなのが、寝る前のストレッチです。 ストレッチはゆっくり筋肉を動かすため、運動に不慣れな方でもケガをしにくく、凝りをほぐして血行を良くします。

また、しっかり筋肉を伸ばすことはリラックス効果を高めます。寝る前にのんびりストレッチしておくと、入眠がスムーズになり、細胞のダメージを修復しやすい状態に。

運動と睡眠の質に注意することは、くすみだけでなく美肌や健康な体に近づく習慣です。

肌を白くする方法3.美白食材を摂る

肌に栄養を届けて生まれ変わりを助けるためには、バランスよく食事を摂ることも大切です。

炭水化物やタンパク質、副菜に食物繊維など、含まれる栄養素に注目すると、バランスの良い食事を摂ることができます。

しかし、美白に憧れる方であれば、食べ物からも美白要素を取り入れたいですよね。 そんな方におすすめの食材をいくつかまとめたので、献立のレパートリーに組み込んでみてくださいね。

酸化を抑えることは肌細胞のダメージを抑える、メラニンを不要に産生させないために重要なポイントです。ターンオーバーの乱れは乾燥やニキビの原因になり、メラニンの排出も遅らせます。よって透明感のある健康的な肌を目指すためには、必須の項目となるのです。

また、コラーゲンを保つことはうるおいキープに繋がります。 ビタミンA、Cや亜鉛はコラーゲン生成に役立つ、乾燥肌の方におすすめの成分です。

寒い時期は温かい料理が増えるので、食べるだけで代謝を高められる絶好の季節です。 偏った食生活を整えて、体の中からケアしていきましょう。

地黒でもできる! メイクで肌を白くする裏ワザ

• メイクで肌を白く見せる方法をご紹介します

元の肌色に近づける努力はするけど、今すぐ肌を白く見せたい、地黒だけどもっと白くなりたいと考えている方は、メイクも工夫していきましょう。

明るく透明感のある肌をナチュラルに演出する、メイク方法を解説します。

肌を白く見せるメイク裏ワザ1.ファンデーションを1トーンあげる

顔の印象を明るくしたい方は、普段使っているファンデーションより、1トーン明るいものを使ってみましょう。

しかし、ただファンデーションを明るくすると首との色の差により、不自然に仕上がってしまいます。そんなときはシェーディングを活用すると、首とのなじみがいいベースメイクになり、小顔効果もアップします。

ファンデーションはいつも通り、好みのカバー力になるよう仕上げましょう。ベースメイクが完成したら、シェーディングを使います。使い慣れていない方はパウダータイプを使用すると、濃くなりすぎず扱いやすいです。

ファンデーションを明るくしている場合は、首との境目をなじませるために、もみあげから顎までのフェイスラインに影を入れていきましょう。

ブラシにシェーディングパウダーを取ったら、産毛や髪の毛の中までしっかり色が入るよう、もみあげの上へダイレクトにメイクブラシを置きます。 そのまま顎先に向かってフェイスラインを通り、またもみあげまで戻ります。

このままでは線のようになって影が目立ってしまうので、線が内側にボケるよう、顔の中心に向かってブラシではらうようになじませます。

横から顔を見ても不自然じゃない濃さまで繰り返し、お好みで頬骨の下や鼻筋にも色をつけたら完成です。

顔全体の印象は明るくなりつつ、首との境目をなじませたので、肌色が自然にトーンアップします。ハイライトも組み合わせると、より明るく仕上がりますよ。

肌を白く見せるメイク裏ワザ2.青･紫の下地を使用する

ファンデーションのトーンアップやシェーディングはハードルが高いと感じる方は、コントロールカラー効果のある下地を取り入れてみましょう。

コントロールカラーは肌にとって必要な色をファンデーションの下に仕込めるので、自然に明るい顔色が手に入ります。

特に肌を白く見せたい方におすすめなのは、青と紫の下地です。どちらも肌の透明感や明るさを演出しますが、仕上がりの印象は異なります。

青は、儚い雰囲気で人形のような陶器肌が好みの方に最適なカラーです。肌の赤みをカバーし、透明感と明るさを引き出します。

顔全体に塗ると白浮きが気になる場合は、ハイライトとしてTゾーンや目周りなどの部分的に仕込むのもおすすめ。明るい肌を目指す方は、青のコントロールカラーに挑戦してみましょう。

紫は青に赤みが入ったカラーなので、透明感にプラスして血色を演出します。顔色や黄ぐすみが気になる方や、女性らしいやわらかな印象の肌が好みな方に向いています。顔全体に塗ってから、口角や目周り、小鼻などのくすみがちな部分に少量重ね塗りすると、より均一な肌色に。

明るさや透明感だけでなく、健康的な印象を演出したい方は紫の下地を試してみましょう。

肌を白く見せるメイク裏ワザ3.肌色に合うカラーメイクを取り入れる

好みのカラーを使ってメイクすると、気分が高まりますよね。 しかし、顔色を明るく見せるという点で考えると、好みの色よりも自分の肌に合った色を選ぶのがおすすめです。

最近ではパーソナルカラーに合わせたコスメがプチプラでも購入でき、コスメの公式サイトでは実際に塗らなくても色を試せる機能も充実しています。

肌色に合わないカラーメイクは、顔の印象をくすませたり、疲れた雰囲気を作ったりしてしまうので、透明感を出したいときにはおすすめできません。

パーソナルカラー診断を受けて自分にピッタリな色を探すのも良いですし、コスメを買うときに誰かについてきてもらうのも良いでしょう。自分では好みの色がしっくりきますが、第三者から見たら意外となじんでいなかったという場合もあります。

これは洋服や小物選びにも共通することで、顔周りに合わない色を持ってくると、肌の明るさが失われて見えることも。

自分の肌をくすませてしまう色は顔から遠いアイテムに取り入れる、肌に合う髪色に変えてみるなど、色選びひとつで顔の印象を大きく変えることができるのです。

お金をかけずに肌を白くする方法を知って、地黒でも明るい透明肌に

• 自分の肌悩みに合った方法で、美白肌を目指しましょう

今回は肌を白くする方法や、肌が黒くなってしまう原因などを解説しました。 簡単に内容を振り返ってみましょう。

• 肌は元の肌色以上には白くならない
• 肌が黒くなる原因はメラニン、乾燥、血行不良などさまざま
• ただ白くなることでなく、健康的で明るい肌を目指すのが大切
• メイクや色選びによって肌は明るい印象になる

冒頭で解説したように、美白とはただ白い肌でなく、健康的で美しく明るい肌を指します。そのため、美白を目指すには肌が黒くなる原因を理解し、根本的に改善していく必要があるのです。

ただし、どんなケアであっても、生まれ持った肌色以上の明るさは手に入りません。 肌を白くしたい方は、スキンケアや生活習慣、メイクや色選びを駆使して、明るく透明感のある肌を目指すことが大切です。

しかし、生まれ持った肌はどんな色でも本来は美しいものです。 まずは自分の肌に自信を持って、ファッションで遊ぶような感覚で、日々のお手入れを楽しんでくださいね。