みなさん、しっかり睡眠時間を確保していますか。眠ることの重要性はいろいろな方が説明されていると思いますし、何より日常生活の中で実感できることですよね。それにしても、こんなにビジュアル的にも論理的にも、つまり右脳にも左脳にも届くように睡眠の重要性を説かれたことってありますか?
睡眠中に脳が脳脊髄液によって「洗浄」される動画。睡眠によって脳の活動が収まると、血液をろ過して作られた脳脊髄液という液体が脳に流れ込み、脳内を洗浄して老廃物を処理する。睡眠が不足すると、この老廃物除去がうまく行えないと考えられるため、睡眠はやはり大事。
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(Twitter いっちー@バーチャル精神科医@ichiipsy より引用)
ぜひ動画で見ていただきたいのですが、脳の断面映像に赤く光っているのが、血液が多い部分で洗浄している様子でしょうか。青い部分は第四脳室で脳脊髄液の通り道を示しているように見えます。眠っている時間に脳内をお掃除してくれるなんて、脳の働きって本当にアメージングですね。この投稿に対するフォロワーたちの驚きと納得の声を紹介しましょう。
「なにー!? このはなし、すごくないですか!? 脳がジャブジャブ洗われてるなんて」「生命とは、まだまだ分からぬ事だらけなんだなぁ」「脳の活動が収まると、血液の負担(血栓化)が減ると考えていた。脳脊髄液が巡るとは! 」など。改めて睡眠の重要性に気づいた人たちも「こう言うのを見ると夜ふかしやめようって思う」「寝不足コワイ」「うわぁ・・・そもそも寝る時間短いので無理してでも寝るようにします」。投稿者でありバーチャル精神科医であるいっちーさんにお話を伺いました。
■バーチャル精神科医に聞く
……このメカニズムはいつ頃、誰が発見した事実なのでしょうか。
こちらの論文はボストン大学の研究によるもので、2019年11月の『Science』に掲載されました。睡眠中に老廃物が排除されるという考え自体はずっと以前から指摘されていましたが、睡眠が脳機能の維持やアルツハイマー病の予防に役立つという説のメカニズムの一端を明らかにしたのがこの論文です。
……なぜこの投稿をしようと考えましたか。
睡眠がなぜ人間にとって重要か、視覚的にわかりやすく、また引用させていただいた科学雑誌『Science』が非常に影響力のある雑誌だったためです。
……睡眠時間におけるどの時間帯に最も脳脊髄液の活動は活発になるのでしょうか。
実は時間帯という括りではなく、睡眠中、特に眼球運動が現れない「ノンレム睡眠」という深い眠りの期間にこの脳脊髄液による老廃物除去の活動は活発化することがわかっています。そのため時間帯よりも「ノンレム睡眠」の状態になりやすいようにリラックスして7時間程度の睡眠が取れることが最も重要になります。
……老廃物が残っていくとどのようなリスクがあるのでしょうか。
人間の脳は1日を通して様々な活動が行われると同時に、それらの副産物として様々な老廃物が排出されることがわかっています。その中には脳内に発生した有害なタンパク質なども含まれていて、それらが過剰に蓄積していくとアルツハイマー病やパーキンソン病を引き起こす可能性も指摘されています。
……印象的なリプライなどはありましたか。
たけしさんという方のリプで睡眠に関する新しい発見についての投稿がありました。睡眠の重要性やいままでの定説の誤りをわかりやすく正してくれているので印象に残りました。私のツイートは様々なリアクションをしてくださる方がリプをくださるので、非常に勉強になります。
▼睡眠中に脳が脳脊髄液によって「洗浄」される動画。睡眠によって脳の活動が収まると、血液をろ過して作られた脳脊髄液という液体が脳に流れ込み、脳内を洗浄して老廃物を処理する。睡眠が不足すると、この老廃物除去がうまく行えないと考えられるため、睡眠はやはり大事。
睡眠中に脳が脳脊髄液によって「洗浄」される動画。
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) September 11, 2022
睡眠によって脳の活動が収まると、血液をろ過して作られた脳脊髄液という液体が脳に流れ込み、脳内を洗浄して老廃物を処理する。
睡眠が不足すると、この老廃物除去がうまく行えないと考えられるため、睡眠はやはり大事。pic.twitter.com/wUkqwtA3pa
