【助産師が解説】産前から産後の生活をシミュレーションしよう！産後すぐの産褥期に向けた準備は何が必要？

産褥期とは？

産褥期とは出産後、約6～8週間目までのことを言い、妊娠・出産で大きく変化した体の状態が徐々に元の状態に戻っていく時期です。産褥期は基本的に運動だけでなく、家事などもできるだけ控え、安静に過ごすことが必要だと言われています。ここで無理をしてしまうと、産後の回復が遅れるだけでなく、場合によっては尿もれが起こる、子宮脱(子宮が膣内に下がってきてしまうこと)になることもあるからです。産後の子宮は胎盤が剥がれて大きな傷を負っているのと同じことで、妊娠・出産を経た体は思った以上に傷付いています。できるだけ安静に過ごすように心がけたいですね。

とはいえ、産後は赤ちゃんのお世話が待っています。パパや家族にサポートをしてもらいながら、安静と活動のバランスを考えて無理せずに過ごし、徐々に元の生活に戻していきましょう。