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この記事では、授乳中のママにおすすめの市販おやつを4つのカテゴリーに分けてご紹介します。先輩ママの口コミも掲載しているので、産後の体重増加が気になる方や健康的におやつタイムを楽しみたい方はぜひ参考にしてみてくださいね！

授乳中のおやつは栄養も意識できるとgood！

授乳中は「食べても食べてもお腹が空く…！」というママがたくさんいます。実際、授乳はとてもエネルギーを使うもの。そのため、授乳中ママが1日に摂るべき総摂取カロリーは、【成人女性の推奨摂取エネルギー＋350kcal】といわれています。理想は、1日3食栄養バランスの整った食事をし、間食におやつを加えて必要なエネルギーを摂取することです。

間食のおやつを選ぶときに意識したいのは、できるだけ栄養を補えるものを選ぶこと。幼児の補食のようなイメージで、おにぎりやヨーグルトを食べるのが理想的です。

でも、栄養を気にするとおやつを選ぶのが難しい…

そうはいっても、慣れない育児や睡眠不足で疲れが溜まる授乳中のママこそ、ストレス発散として好きなスイーツやスナック菓子を食べたい！ と思う方も多いはず。最低限のことに気をつけながら、たまには思いっきり好きなおやつを食べても大丈夫だけど、それを習慣にしてしまうのは、ママのためにも赤ちゃんのためにも控えたいところです。

そこでこの記事では、栄養や添加物、カロリーに気を配りながらも、授乳中のママが楽しく美味しく食べられるおやつを紹介します。まさに、罪悪感なく食べられるおやつをピックアップしているので、ぜひチェックしてみてくださいね！

選び方のポイントはここまで！ では実際にエキスパートが選んだ商品は……（続きはこちら）