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【この記事のエキスパート】
ネイルアドバイザー・美容アドバイザー：Aoi
ネイリストの資格を持つ美容ライター。
アロマの香りでリラックスしながら眠りにつくのが好き。特にラベンダーの香りがお気に入り。ニュアンス感のあるネイルデザインに注目している。
睡眠用アイマスクは、睡眠の質を上げたい人に人気のグッズ。遮光効果で睡眠に集中できるのはもちろん、疲れた目元をあたためて筋肉をリラックスさせることも可能です。この記事では、睡眠用アイマスクのおすすめ商品をご紹介しています。選び方も掲載しているので是非チェックしてみてくださいね。
睡眠用アイマスクはどんなものが効果的？
熟睡したいのに外の光が気になって眠れない、出張や旅行の移動中に眠りたいのに寝つけない人には、遮光性の高いアイマスクがぴったり。周囲が明るいと睡眠ホルモンのメラトニンの量が抑制され、寝つきが悪くなるといわれています。外部からの光を遮断することで、パソコン作業などで疲れきった目を休め、眠りやすい環境を整えましょう。
なかには、カモミールやラベンダーなどおやすみ前にぴったりのアロマがついたものがあり、手軽に香りを楽しめます。気分に合わせて、リラックスタイムが過ごせる好みのアロマ機能つきアイマスクを選んでみましょう。
アイマスクによる睡眠効果
テレビやスマホ、パソコン画面の見過ぎによる、目の疲れを感じたときにアイマスクを活用することで、光を遮断でき、目の筋肉を休ませることができます。より効果を高めるには蒸気であたためるホットアイマスクを使うといいでしょう。
一方で、暑い日のクールダウンや目元を冷やしたい人向けのクールタイプや、便利な温冷両用タイプもあります。使用目的に合わせて使い分けるといいでしょう。
睡眠用アイマスクの選び方
睡眠用アイマスクを選ぶ際は、以下のポイントに注意して選ぶようにしましょう。
【1】目的に合わせて、アイマスクのタイプを選ぶ
【2】目元や鼻まわりにフィットするものを選ぶ
【3】便利な付属機能もチェックしよう
