妊娠中の食事と栄養は、どのように管理したらいいの？【産婦人科が解説】

妊娠中の食事で気を付けること

妊娠中は、ママの健康を維持し、お腹の赤ちゃんの成長のために適切なエネルギー摂取が必要です。1日に必要なエネルギー量は年齢や日常の活動レベル、妊娠時期によって異なります。妊娠が経過するほど必要なエネルギー量は増えます（下表参照・「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より）。自分が今、どのくらいエネルギー量が必要なのか、知っておきましょう。