はなまるうどんメニューのカロリー一覧! 天ぷらやテイクアウトも網羅

つるつるとコシのある麺がおいしい讃岐うどんの専門店「はなまるうどん」。うどんだけではなく、ごはんものや揚げたての天ぷらなどメニューも豊富に揃うのも魅力です。うどんと組み合わせて食べるとおいしいですが、炭水化物や揚げ物が多いだけに、カロリーが心配になる人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、はなまるうどんにおける定番メニューのカロリー一覧を紹介します。うどんやごはんものはもちろん、天ぷらやテイクアウト専用のメニューまで網羅していますので、うどんは大好きだけどカロリーが気になるという人は、ぜひ参考にしてみてください。

• はなまるうどん創業時からの人気定番メニュー「温玉ぶっかけ」

はなまるうどんのカロリー一覧

季節ごとに販売される期間限定メニューも魅力的ですが、やっぱり外せないのは定番メニューですよね。ここでは、はなまるうどんにおけるレギュラーメニューのカロリーを、小・中・大のサイズごとに紹介していきます。

「かけうどん系」のカロリー

• かけうどん系のカロリー ※写真はイメージです

だしがきいた熱々のつゆと一緒に麺を楽しむ「かけうどん系」。「冷かけ」以外は、すべて温かいメニューで、シンプルなうどんから上にのせる具に変化をつけたものまで6種類のメニューが揃います。

「かけうどん系」で最もカロリーが低いのは「かけ(小)」(290kcal)、続いて「冷かけ(小)」(292kcal)でした。「かけ(小)」は価格も240円とお手頃で、ダイエット中の人にもお財布にも優しい商品と言えます。

具入りのメニューで最もカロリーが低いのは「わかめ(小)」(297kcal)。カロリーが気になるけれど、具がないと物足りないという人には、「わかめ」がおすすめです。

逆に最もカロリーが高いのは「塩豚ねぎうどん」。小でも626kcalと「かけ(小)」の倍のカロリーで、大になると1283kcalでした。

「ぶっかけ系」のカロリー

• 「おろしぶっかけ(冷)」の小(340円、306kcal) ※テイクアウトはうどん1杯につき容器代を別途30円

ゆでたてでコシのあるうどんに、濃いめのつゆをかけた「ぶっかけ系」のうどん。温玉や肉を具にしたものなど、すべて冷・温の両方で楽しめる7種類のメニューが販売されています。

「ぶっかけ系」のうどんで、最も低カロリーなのは「おろしぶっかけ(小)」(306kcal)。はなまるうどん創業時からの人気メニュー「温玉ぶっかけ(小)」は369kcalで、「おろしぶっかけ(小)」に次いでカロリーが低いメニューです。

逆に最もハイカロリーなのは、甘辛く煮付けた牛肉と半熟卵をのせたボリュームたっぷりの「牛肉温玉ぶっかけ(小)」(576kcal)で、大となると1205kcalとなります。

「お好みのうどん」のカロリー

• お好みのうどんのカロリー ※写真はイメージです

「ざる」や「釜揚げ」などのシンプルなメニューをはじめ、ゆでたてうどんに卵をからめた「かま玉」や、ルーがおいしいと人気の「カレーうどん」など、「お好みのうどん」には全部で8種類のメニューがあります。

「お好みのうどん」の中で最も低カロリーなメニューは、「おろししょうゆ(小)」(294kcal)で、わずかの差で「ざる(小)」「釜あげ(小)」(ともに297kcal)が続きます。地元讃岐の定番メニュー「かま玉(小)」は365kcalとなっています。

「はなまるの最強メニュー」と呼び声高い「カレーうどん」は小で500kcal～、大になると1235kcal～と、「お好みのうどん」の中で最も高カロリーでした。

「ごはんもの」のカロリー

• ごはんもののカロリー ※写真はイメージです

はなまるうどんでは、うどんだけではなく「ごはんもの」のメニューも人気です。「カレーライス」や「おにぎり」、から揚げ専門店「鶏千」のから揚げを使った定食なども揃います。

「ごはんもの」の中で最もカロリーが低いのは、「ごまいなり」(131kcal～)でした。「うどんと一緒に食べるとおいしい」という声も多いですが、1個131kcal～であれば、比較的低カロリーな「かけうどん」や「わかめうどん」と組み合わせても、罪悪感なく食べられそうです。

一方、最も高カロリーなメニューは、「鶏千 チキン南蛮定食(から揚げ4コ)」(1490kcal)でした。

「天ぷら/おでん/その他」のカロリー

• はなまるうどんの天ぷら「えび天」(150円、91kcal)

サクサクの揚げたて天ぷらは、はなまるうどんの人気メニュー。おでんも種類豊富に用意されています。ここでは、1個あたりのカロリーを紹介しています。

うどんと合わせて食べたい天ぷらやおでん。この中で最も低カロリーなのは、「おでん(こんにゃく)」で、1個あたりのカロリーはわずか7kcal。ダイエット中の人は、おでんの中でも「こんにゃく」や「大根」(19kcal)を選べば、カロリーをそこまで気にせずに食事ができそうです。

天ぷらは総じてカロリーが高めですが、中でも「いか天」(108kcal)は低カロリーと言えます。大きめのサイズ感とサクサクの歯ごたえが人気の「野菜かき揚げ」は418kcalと、「お好みのうどん」の「かま玉(小)」(365kcal)よりも高いカロリーとなっています。

「テイクアウト専用」のカロリー

• 「おろしぶっかけ(冷)」などのうどんや、その他のメニューもテイクアウト可能です

「テイクアウト専用」メニューは、自宅などでも気軽にはなまるうどんの味が楽しめると人気を集めています。

「テイクアウト専用」のメニューの中で、最もカロリーが低いのは「2種天ぷらうどん弁当」(537kcal～)でした。うどん系弁当の中では、「肉三昧うどん弁当」(912kcal～)が最もハイカロリーになっています。

ごはんもの系も含め、最も高カロリーのメニューとなったのは、「鶏千 チキン南蛮弁当(から揚げ4コ)」(1496kcal～)。店内で食べる「鶏千 チキン南蛮定食(から揚げ4コ)」(1490kcal～)よりもカロリーはわずかに高めです。

• はなまるうどんにおける定番メニューのカロリーを紹介しました

はなまるうどんのメニューのカロリーをチェックしよう

「はなまるうどん」の中でも、「かけ」「ざる」「釜あげ」といったシンプルなメニューは比較的低カロリーではあるものの、天ぷらやコロッケなどと組み合わせて食べるとかなりカロリーが高くなってしまいます。

特に、人気がある「野菜かき揚げ」は、ボリュームがあるだけに1個あたり418kcalと高カロリー。「かけ」「ざる」「釜あげ」の小と組み合わせても700kcalを超えてしまうため、ダイエットを心掛けている人は注意しましょう。

うどんに揚げ物も付けたい場合は、比較的低カロリーで食べ応えもある「いか天」(108kcal)がおすすめです。

「鶏千」のから揚げも「はなまるうどん」の人気メニューですが、から揚げが入る定食ものは、どれもハイカロリー。から揚げが4個入った「鶏千 チキン南蛮定食」は1400kcalを超えますので、カロリーが気になる人は一日に摂取する総カロリーを考えつつ、そのほかの食事で調節するなど工夫しましょう。

また、量が多くなるだけに、大のメニューは総じてカロリーが高めとなっています。「かけ」「ざる」「釜あげ」などのシンプルなメニューであってもカロリーは900kcalに迫る勢いです。そこに天ぷらなどの揚げ物をプラスすると、1000kcalを軽く超えてしまいます。

つるつると口当たりもよくおいしいうどんですが、ダイエット中はうどんの頼むサイズも気に留めながら、オーダーするようにしましょう。