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【この記事のエキスパート】
フィットネストレーナー講師：曽谷 英之
神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。
ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。
現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。
ダンベルを使った筋トレやジムでのトレーニングで活躍するウェイトトレーニング用グローブ。手の保護だけでなく、パフォーマンスの向上も見込めるアイテムです。この記事では、筋トレ用手袋であるウェイトトレーニング用グローブのおすすめ商品と選び方をランキングとともに紹介します。
ウェイトトレーニング用グローブを着用した方がよい理由
グローブを着用した方が素手よりもグリップ力があがり、握力をしっかり出せるようになるので、筋トレのパフォーマンスを上げていくことができます。また、グローブは、手にかいた汗を吸収し滑り止めの役割も果たしてくれるので、トレーニングを安全に行うことができるのも大きなメリットといえます。
怪我なく安全にトレーニングを続けていくためにも、ウェイトトレーニングを行う際には、初心者か上級者かに関わらず、グローブを着用するのがおすすめです。
サイズ・生地・機能
ウェイトトレーニング用グローブの選び方
自身に適したウェイトトレーニング用のグローブを選ぶには、まずサイズと生地に着目するのがポイント。使用感を左右するだけでなく、ケガやマメ防止にもつながります。加えて、目的に合わせてフィンやリストラップつきを検討すると、使い勝手のいいアイテムをみつけやすくなります。
それぞれのポイントを解説しますので参考にしてみてください。
手のひらを測ってジャストサイズを選定しよう
Freetoo『トレーニンググローブ』
ウェイトトレーニンググローブは、ケガを防止するためにもフィット感が重要。おもなグローブのサイズはS・M・Lですが、メーカーによって微妙に異なる場合もあります。サイズ寸法がこまかく記載されている商品もあるので、事前に手のひらサイズを確認しましょう（人差し指と小指の付け根あたりを結んだ外周が手のひら周囲の長さです）。
サイズが合わないものを選ぶとグリップ力に影響が出て、高いパフォーマンスを出せなくなることも考えられます。必ずジャストサイズのグローブを選ぶようにしてください。
使用感が変わる生地の厚さもチェック
生地の厚みにも着目してみましょう。ウェイトトレーニング用のグローブは、手のひら部分の厚みが異なり、生地が薄いものと厚いものでは、それぞれにメリットがあります。あなたの目的やレベルに合わせてセレクトするのが、お気に入りのアイテムをみつけるコツです。
初心者なら厚めの生地をセレクト
スーパースポーツカンパニー『IROTEC パワーリフティンググローブ』
手のひら部分の生地は、マメ防止にも効果的。ダンベルなどでトレーニングをしていると、どうしても同じ場所に負荷と摩擦が生じ、マメができやすくなってしまいます。
厚めの生地を選べば、クッション性が高く、指のつけ根まわりをしっかりと保護してくれ、痛みの軽減効果も見込めます。とくに初心者は厚めのグローブを選定すると失敗しにくいでしょう。
プル系の種目なら薄めの生地をセレクト
ゴールドジム『プロトレーニンググローブ』
プル系の種目をおこなう際、生地が厚いとバーをつかみにくいことがあります。アップライトロウやラットプルダウンなど引っ張る動作のトレーニングには、生地の薄いグローブがおすすめ。より薄いものだと素手に近い感覚で握ることができ、パフォーマンス向上を実現できます。
生地が薄いぶん、耐久性も落ちるため、あまりにも負荷の高いトレーニングをおこなうと破れる可能性も。デメリットも知ったうえで選定してみましょう。
使いやすさを向上させる便利機能
毎回のトレーニングで愛用するなら、より使い勝手のいいアイテムを選びたいところです。次はあると便利な機能を紹介します。マメ対策のジェル補強、スムーズな着脱を助けるフィン、手首を保護するリストラップなど、トレーニングの内容や目的に合わせて選定してみましょう。
マメ対策ならジェル補強されたグローブ
Contraband sports『CONTRABAND 5450』
前述ではマメを防止する対策として厚めの生地を紹介しましたが、ジェル内蔵のグローブにも着目してみましょう。指のつけ根部分が専用のジェルで補強されているアイテムであれば、よりクッション性が高く、摩擦や負荷を軽減し、マメを防止できます。
着脱のしやすさを優先するならフィンつき
ナイキ『ナイキ プレミアム』
ジャストサイズのグローブを選んだものの、トレーニング後に脱ぎにくいとストレスになってしまいます。指先にフィンと呼ばれるサポートフックがついているグローブなら、突起部分を引っ張ることでカンタンに外すことが可能。商品によってフィンの形状は異なりますので、デザインも重視する人は注目してみてください。
ベンチプレストレーニングならリストラップつき
GW SPORTS『トレーニンググローブ＋パワーグリップセット』
横になった状態でバーベルを持ち上げるベンチプレスなどのトレーニングは、慣れていないと手首が反り返ってしまう危険性があります。手首を立てた正しいフォームでおこなわないとケガにつながることも。
リストラップつきのグローブなら、手首の反り返りを防ぐことができます。リストラップとは手首を固定するベルトのこと。通常はマジックテープなどで留めるだけの手首部分を、リストラップを巻きつけることでサポートします。
洗濯可能なアイテムならいつでも清潔
ハービンジャー『フレックスフィット グローブ ウォッシュ&ドライ』
トレーニンググローブの素材はさまざまで、革製品だと洗濯ができない場合もあります。トレーニング中は汗をかくので、丸洗いできるアイテムを選べば衛生的。商品によっては手洗いのみ可能なアイテムもあるので、手間をかけたくない人は洗濯機OKのものを選ぶといいでしょう。
選び方のポイントはここまで！ では実際にエキスパートが選んだ商品は……（続きはこちら）
