TAC出版はこのほど、『イギリス睡眠科学の第一人者が教える7日間快眠プログラム』(税込1,944円)を刊行した。
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『イギリス睡眠科学の第一人者が教える7日間快眠プログラム』(税込1,944円)
同書の著者であるジェイソン・エリス氏は、睡眠科学を専門とする教授で、英国・ノーザンブリア大学の睡眠研究センター所長を務めている。同氏は、英国心理学会認定の公認健康心理士として実戦活動が評価されている睡眠科学の第一人者であるという。
同書では、ジェイソン氏がこれまでの睡眠科学の過去の研究・実践、著者の実体験をもとに、「良質な睡眠のとり方」「すっきりした目覚め方」「根深い不眠の解消法」「深い眠りに導く基礎知識」などを解説している。
紹介しているプログラムは、不眠症のための認知行動療法(CBT-I)の考え方をベースに、1日目から7日目まで段階的に行う仕組みとなっている。地道に取り組めば不眠症の症状を短期間で改善でき、不眠症の予防にも役立つという。巻末には、医師との相談の仕方や優れた専門家の見つけ方といった、すぐ役立つ内容も収載している。
