学研プラスはこのほど、『1分! 美尻立ちダイエット』(税別1,100円)を発売した。

  • 『1分! 美尻立ちダイエット』(税別1,100円)

    『1分! 美尻立ちダイエット』(税別1,100円)

同書では、テレビなどで活躍し、「美尻王子」とも称されるバレエダンサー・竹田純さんが考案した美尻エクササイズを紹介している。竹田さんのエクササイズは、壁やペットボトルを使い、1分で立ち方をリセットするというもの。

バレリーナの立ち方を元にした竹田さんのエクササイズは、太ももからお尻のインナーマッスルを刺激し、連動してウエストをはじめとする全身をほっそりと整える効果があるという。

  • 美尻エクササイズ「パターン1」

    美尻エクササイズ「パターン1」

美尻エクササイズのパターン1は、内ももからお尻を絞り上げる方法。パターン2は、内ももでペットボトルをつぶしながら行う。これらのエクササイズを続ける中で、3週間でヒップマイナス15cm、ウエストがマイナス14.5cmを実現した人もいるとのこと。

  • 美尻エクササイズ「パターン2」

    美尻エクササイズ「パターン2」