背中……それは見えない敵。いくらケアしても、常に見えるわけではない……そんな背中のケアは万全にしておきたいもの! 今回は、背中の「ハミ肉」(贅肉) を解消するためのエクササイズを、ボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに教えてもらいました。

肩甲骨を寄せるイメージでハミ肉よ、サヨウナラ

背中って、普段自分では見えない部分だけに、ケアは難しいですよね。特に、背中にハミ肉がどれだけついているのかなんて……でも、健康な生活を送っているのであれば、しっかりついているのでご心配なく(!?)。

このエクササイズは背中のハミ肉を解消し、すっきりとした背中を作るものですが、ここでもタオルが活躍します!

ここでも万能ツール、タオルの登場。逆手に持っておへそに引き上げるイメージで

肘が開かないように注意!

このエクササイズを行うときの注意点は、肘を開かないようにすることです。肘を開くとエクササイズの効果が得られません。しっかりと肩甲骨を寄せるイメージをアタマに描き、小さく「前へならえ」する感じ（「オッス!」って感じ）で行います。

タオルを逆手に持ち、肩甲骨を寄せるイメージで小さく前へならえ＝オッス!

肘が開かないように……

これも1日1分続けてみましょう。

肩甲骨を寄せるイメージをアタマに描き、小さく「前へならえ」する感じ

教えてくれたのは……

ボディメイクトレーナー 佐久間 健一さん

年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。また、テレビ番組の企画監修や海外(フランス、パリ)でのモデルボディメイク指導なども行っている。


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