チョコレートを食べる&お茶を飲むだけ!? 最強の「痩せる歯磨き」とは? 肝臓専門医が教える、今まで聞いたこともない最新の超メソッド『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』(日本文芸社)より、一部を抜粋してご紹介します。


ゆっくりお風呂に浸かることも、体が温まって血流がよくなり、代謝を上げる効果があります。特に適温のお湯であれば、血管が拡張して血圧が下がったり、リラックス効果で自律神経が整ったりといった作用もあり、入浴には様々なメリットがあります。シャワーだけで済まさず、毎日お風呂に入って体を温めるようにしましょう。

ただし、お風呂の入り方にも気をつけておきたい点がいくつかあります。例えば、お湯の温度。熱過ぎると、反対に血圧が上昇するので注意してください。また、42度以上だと心臓や肝臓に負担がかかってしまいます。38~40度くらいのぬるめのお湯に15分程度、肩まで浸かるようにしましょう。熱くなたらのぼせ防止に、半身浴に切り替えてもいいでしょう。しっかり全身が温まったら、最後にシャワーの水で足首を冷やしてみてください。温度差で血管が刺激されて、血液を押し出すポンプの作用が高まり、血流がさらにアップします。入浴中は汗をかいて体の水分が失われるので、入浴前後は忘れずに水分補給を心がけましょう。

ちなみに、お風呂に入るのは就寝の約1時間前がベストタイミング。就寝時間になると眠りのホルモ ンである「メラトニン」の作用で体温が下がり、自然と眠くなります。お風呂で温まった体がちょうど冷めてくる1時間後に床につけば、メラトニンの眠り効果を十分に得ることができます。


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『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』(日本文芸社)
著者:栗原 毅

40年以上、脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた肝臓専門医が考案した、全く新しい“自動痩せプログラム”。人間がなかなか痩せない最大の理由は「脂肪肝」にあり! 本書では脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせる方法をご紹介。つらい運動やきつい食事制限は必要なし、特定のお茶やチョコレートを食べ、「やせる歯磨き」をすると、劇的に体が変わる。炭水化物もお酒も好きなものを楽しみながら、脂肪肝を改善し、しっかりと瘦せていく無理のない方法を、わかりやすく解説する一冊。 Amazon楽天ブックスで好評発売中です。
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